Acordar a mãe com uma surpresa no domingo, preparando um café da manhã, é a alegria da criançada. Elas adoram essas traquinagens, principalmente porque sabem que não vão levar bronca no final. Mas se você já cresceu um pouquinho (ou muitão), também pode aproveitar a chance para agradá-la -- até porque ela sempre vai enxergar você como pequenininho. Preparamos uma seleção de receitas para um belo café da manhã. Dá para servir na cama ou criar aquela mesa bonita e gostosa, digna de novela. Doces, pães, sanduíches, sucos ou um bolo perfumado certamente vão agradar.
Mas e as mamães veganas?
Preparamos um cardápio vegano para ninguém botar defeito:
Café da manhã:
Pão integral: 2 fatias (1 porção- Cereais)
Tahine: 1 colher de sobremesa (½ porção- Castanhas e Sementes)
Vitamina:
Leite de soja enriquecido*: 1 copo (1 porção- Leguminosas)
Morango: 6 unidades (½ porção- Frutas)
Banana: ½ unidade (½ porção- Frutas)
Aveia: 1 colher de sopa (1/3 porção- Cereais)
Lanche da Manhã:
Mix de oleaginosas com ameixa seca:
Castanha do Pará: 2 unidades (1/3 porção- Castanhas e sementes)
Amêndoa: 9 unidades (1/3 porção- Castanhas e sementes)
Avelã: 10 unidades (1/3 porção- Castanhas e sementes)
Ameixa seca: 3 unidades (1 porção- Frutas)
Fonte01: http://receitas.ig.com.br/2012-05-11/cafe-da-manha-de-rainha.html
fonte02: http://www.vegetarianos.com.br/blog/cardapio-vegano-balanceado/
Nenhum comentário:
Postar um comentário